未成年人使用的规则：节奏比强度重要
如果只记一句：未成年人使用的规则靠的是流程，不是意志。
- 先做最小版本：一次十五分钟，连续两周，再谈优化。
- 把标准写下来贴在看得见的地方，比记在脑子里有效。
- 判断有没有做对，看的是能不能重复，而不是单次效果好不好。
把未成年人使用的规则当成一个要长期维护的系统，而不是一个要完成的任务，判断标准会完全不同。
关于未成年人使用的规则，市面上流传的说法不少，其中相当一部分只在理想条件下成立。下面写的都是能在家、在普通工作日里落地的部分。
先承认一件事：没有人能一直保持状态。所以未成年人使用的规则的设计要包含「状态差的那天怎么办」。
未成年人使用的规则为什么值得认真对待
从风险角度看，未成年人使用的规则的成本很低：时间可控、工具便宜、失败也不会带来什么损失。低成本的尝试，本来就该多做几次。
未成年人使用的规则的底层逻辑是降低启动成本。人不是没有意志力，是被启动成本挡住了。把工具放在通勤路上，把动作拆到三分钟，启动就不再需要决心。
为什么未成年人使用的规则值得花时间：它同时解决了两件事——把不知道该信哪一句压下去，以及给你一个可对照的记录。后者往往比前者更有价值。
未成年人使用的规则的三周：一份老实记录
第三周的算术很直白：投入在下降，结果在累积。从零到初稿的速度从盼望变成了可以写在纸上的东西。
第一周很别扭：动作生疏、时间没找准、有两天干脆跳过。真正让事情转向的不是决心，而是周末那几行记录。
中间有过一次想放弃。不是因为难，是因为看不到头。把目标从「做好」改成「这周做三次」之后，才重新跑起来。
状态差的那天，把必做压到最小，才不会断。
未成年人使用的规则的第一步怎么走
把一份可复用的工作流放到通勤路上。这一步听起来像废话，但它决定了后面三周的执行率，作用比任何技巧都大。
找一个人说一声，或者把记录贴在冰箱上。公开一点点，执行率会明显不同。
开始前先写好「三分钟版本」。状态差的日子做三分钟版本，链条就不会断。
| 省力做法 | 常规做法 | 细致做法 | |
|---|---|---|---|
| 起步要花的力气 | 十五分钟内能开始 | 半天摸到门道 | 头一周都在适应 |
| 投入的钱 | 一两百的一次性投入 | 手边现成的东西 | 几十元的消耗品 |
| 多久有感觉 | 三到四周才稳 | 当天就有差别 | 一到两周见分晓 |
| 适合谁 | 时间很碎、想先试试 | 完全没接触过 | 准备长期做的人 |
| 最容易放弃的点 | 没人一起做 | 一开始定得太满 | 没有固定时间 |
| 半年后还做得到吗 | 已经长进日常流程 | 成了习惯，不用想 | 靠提醒维持 |
同一件事的三种力度，按自己的条件对号入座。
未成年人使用的规则的进阶判断
如果未成年人使用的规则已经变成负担，说明剂量不对。缩小剂量，保住频率，比硬撑更可持续。
熟练之后容易忽略基础。未成年人使用的规则的基础是那两三个动作，做花哨的变式之前，先确认基础没走样。
做到第四周，会开始出现「熟练后的粗心」：动作还在，注意力跑了。这时候需要重新加一点难度，比如换场景、加一个检查点。
- 准备一个三分钟的复位动作，应对打断
- 一份可复用的工作流放在使用的地方，别收进柜子
- 把未成年人使用的规则写进日程，而不是待办清单
- 每周复盘一次，不要每天检查
让未成年人使用的规则融进日常
把记录做得极简：一行字。复杂的表格会让人在第二周放弃记录，而没有记录就没有判断依据。
把未成年人使用的规则和已有的事绑在一起，形成链条：做完 A 就做 B。链条一旦建立，执行只需要启动第一环。
未成年人使用的规则能不能长期做，取决于它占不占脑子。占脑子的做法会被别的事挤掉，不占脑子的会变成默认。
能坚持五年的做法，底线都很低。
关于未成年人使用的规则的常见问题
未成年人使用的规则需要付费吗？
免费版能覆盖大部分日常场景。付费主要买速度、上下文长度和更稳的输出，先用两周再决定。
未成年人使用的规则会不会泄露隐私？
会。姓名、地址、身份证、公司内部资料不要直接粘，先替换成占位符。
未成年人使用的规则和搜索引擎怎么配合？
先用检索拿事实，再让模型组织语言。反过来容易得到通顺但错误的内容。
未成年人使用的规则的输出风格能固定吗？
能。给两三个范例，比写一堆形容词有效得多。
未成年人使用的规则学起来难吗？
不难，但需要练。先把一个真实任务跑通，比看十篇介绍有用。
技术背景，最在意输出的可验证性。 更多文章 →
